bcaa na

[...] jest już ustalone. Trening, dieta i suplementacja, i jestem bardzo dobrej myśli. Moja aktualna suplementacja ogranicza się do - witamin - magnezu - jakaś forma kreatyny - bcaa 8000 Co do Bcaa 8000, jestem mega zadowolony. Nie ma na co narzekać. Smak bardzo dobry, jak wszystko z fitmaxa. Rozpuszczalność daje rade, zero problemów. Duża ilość [...]

[...] Nuda. Ale fakt, że w 32 min na orbitreku zrobiłem 7 km 100 m. prędkość średnia 12,5 km/h. mogłem jeszcze docisnąć ale już byłem na serio na skraju 150 BPM. Uruchomiłem jako suple raz dziennie bcaa. przy zmniejszonej kaloryczności budzę się z płaskim brzuchem;-) przyjemne uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62bef5589f5f454aa3d6c2fdaafc6494.png

19-11-2013r. DNT 1 dzień do rozpoczęcia HST Siemka Byłem dzisiaj na pomiarach no i tak jak czułem, schudłem i to dość znacznie. Szkoda, że znowu z mięśni poszło. Przy okazji mam po raz kolejny potwierdzenie, że sadło osadza mi się na nogach oraz brzuchu. BF 20,8% ( czyli w normie ale nadal za grubo) pomimo utraty około 1,4 kg w tym niestety było [...]

Od przyszłego tygodnia będę chyba delikatnie redukował kalorie ale to juz od Łukasza z PT zależy No to uważaj :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to [...]

No to uważaj :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to powinienem jeść 2070 kcal i w DNT i w DT, a jedząc tyle chodziłem śpiący, bez motywacji, brak [...]

14-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]

28-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Miltivitaminy - 3 tabs piątek - plecy + barki + brzuch trening pt. - "to był dobry dzień" Dzisiaj postanowiłem walczyć z techniką nie ciężarami. [...]

03-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta( zamian chleba na galaretkę) bilans zachowany białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Waga: leci dół bf: leci w dół Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce [...]

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

29-04-2014 NT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 191,5 g tłuszcze: 115 g węglowodany: 195 g kcl: 2547,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki Rozgrzewka - trucht, aktony barków i nogi - 10 min Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie ramion bokiem [...]

02-05-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta - dołożyłem około 180-300 kcl dzisiaj Bilans: 2299,8 kcl + marchew 150 gr + jabłko 180 gr + ryż 50 gr Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g To był dzień w którym czułem straszny głód. Może mnie wczoraj z pizgało w górach i odrobić musiałem. nie wiem nie wnikam, jak zawsze mogłem się [...]

04-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 219 g tłuszcze: 90 g węglowodany: 135 g kcl: 2140+96=2236 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego [...]

[...] 3. Odwodziciele – na maszynie pośladki lekko nad siedzeniem , 4 x 30p. 4. przysiady sumo z kettlebell 4x20 łydki : wspięcia na palce 5x 25 Suplementacja: przed tren : bcaa, cytrulina, jabłczan kreatyny, kofeina (wszystko z UNSa ) po tren: bcaa, jabłczan, odżywka białkowa (UNS) + carbo Ogólnie dzien bardzo intensywny. Rano [...]

[...] bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, Czwartek 12.12.2014 czyli dzis :-D dzien bez treningu dlatego rano na czczo [...]

[...] kury +pomidory+ olej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 30g ryzu+ 75g łososia wedzonego+ 3 bialka jaj suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, a oto moje wczorajsze pocieszenie \-) http://imgur.pl/i/00013/o4antv54kifz.jpg [...]

[...] 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 30g ryzu+ 120 kury+ pomidory+olej 6. odzywka bialkowa + masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, no i fotkaaa mojego bicusia na koniec treningu ;-) [...]

Środa 1.03.2015 Trening barków 1. wznosy ramion w bok 4x12 2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12 3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12 +5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie + 35 min cardio MISKA - niskie weglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g [...]

[...] SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania UNS cofeina - 1 caps przed cardio UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa - 10g przed aerobami i przed treningiem UNS Whey Classic - 60g UNS carnitina - przed aerobami Piątek 10.07.2015 rano na czczo aeroby a pozniej poszły barki z męzem !! [...]